ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ। Monsoon Health Tips : ਬਰਸਾਤ ਦਾ ਮੌਸਮ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ
- ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਲੁਭਾਉਣੇ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ। ਬਰਸਾਤ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਆਦਿ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਗੋਲ-ਗੱਪੇ, ਚਾਟ ਆਦਿ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਾਹਰੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਪੇਟ 'ਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਨਾ ਪੀਓ।
- ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾ ਪੀਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਨਾਲ ਹੀ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੜਕ ਕਿਨਾਰੇ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਲਈ ਨਾ ਜਾਓ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਲੋਕ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕੀੜਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕਰੀਏ
- ਸੰਯਮ ਨਾਲ ਖਾਓ ; ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
- ਕੈਮੋਮਾਈਲ-ਟੀ, ਗ੍ਰੀਨ-ਟੀ ਜਾਂ ਅਦਰਕ-ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਬਲ ਟੀ ਪੀਓ ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ, ਦਹੀਂ, ਮੱਖਣ, ਕੇਫਿਰ, ਕੰਬੂਚਾ ਆਦਿ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਪਕਾਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਲਈ ਭਾਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਕਰੇਲਾ, ਲੌਕੀ, ਕੱਦੂ, ਮੇਥੀ, ਨਿੰਮ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਖਾਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ।
- ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੋਜ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
