Lungs Exercise : ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਾਣੋ ਤਰੀਕਾ

Posted By : Ravneet KaurMon, 10 May 2021 06:28 PM (IST)

ਜੇਐੱਨਐੱਨ : ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੱਖਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਅੱਜ ਦੇਸ਼ ’ਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ’ਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾ ਹੋ ਸਕਣ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੇਗੀ।

ਨਾੜੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਪ੍ਰਣਾਯਾਮ

ਨਾੜੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਆਸਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫੇਫੜਿਆਂ ’ਤੇ ਦੇਖੇ ਗਏ ਹਨ। ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਨਾਅ ਐਂਗਜ਼ਾਇਟੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਜ਼ਰੀਏ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ’ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ।

Also Read

Jackfruit For Diabete: ਡਾਇਬਟੀਜ਼ 'ਚ ਕਟਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ...

ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ ’ਤੇ ਪੀਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਹੁਣ ਇਕ ਹੱਥ ਆਪਣੀ ਨਾਭੀ ਤੇ ਦੂਜਾ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ’ਤੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਵੋ ਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਮਸਲਜ਼ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।

ਪੰਜਾਬ

Lungs Exercise : ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਾਣੋ ਤਰੀਕਾ

ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਖ਼ਬਰਾਂ