ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ। Healthy Snacks : ਸ਼ੂਗਰ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆੜੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜਰਨੀ ਦਾ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀਆਂ ਚੁਸਕੀਆਂ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਮੋਸੇ ਜਾਂ ਚਿਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਰਨੀ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬੇਵਕਤੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ...
ਕੇਲੇ ਦੇ ਚਿਪਸ
ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਰਾਮਬਾਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਚੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕੇਲੇ ਦੇ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖੇਗਾ।
ਮਖਾਣੇ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਮੰਚਿੰਗ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸੁਆਦ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੁੰਨਦੇ ਸਮੇਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੁੱਕੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮਖਾਣੇ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੌਪ ਕੌਰਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਪੌਪ ਕੌਰਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਰਮ ਪੌਪ ਕੌਰਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਬੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਡਾਈਟ 'ਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ।
ਬਦਾਮ
ਬਦਾਮ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ 5-6 ਬਦਾਮ ਭਿਓ ਕੇ ਖਾਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ 'ਚ ਫਾਈਬਰ, ਚੰਗੀ ਫੈਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਰੋਸਟਡ ਚਨਾ
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਛੋਲੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ।
